健康＆運動情報 筋肉の基礎知識～筋収縮のしくみ①～
皆さんこんにちは初心者のためのフィットネス情報局編集長のTAKAですこの記事を読んでわかること筋収縮とは筋収縮の仕組み効率の良い鍛え方筋収縮とは筋収縮とは筋肉が通常の長さよりも短くなり力を発揮することを言います我々の身体は筋肉が収縮と弛緩を...
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健康＆運動情報 ダイエットの基礎知識～基礎代謝を高めるための方法～
皆さんこんにちは初心者のためのフィットネス情報局編集長のTAKAですこの記事でわかること消費エネルギーとは何か？消費エネルギーを高められるエクササイズ皆さんは”ダイエット”という言葉を聞いて「食事制限をすることだ」と思い込んでいませんか？確...
エクササイズ解説 【初心者必見】バランスボールを使ってできるエクササイズ10選
皆さんこんにちは初心者のためのフィットネス情報局編集長のTAKAです今回はバランスボールの活用方法と具体的なエクササイズ案について解説しますバランスボールはフィットネスの現場で広く普及しています自宅やオフィスにバランスボールを取り入れている...
エクササイズ解説 【有料級】フィットネス指南書”ストレッチ”
皆さんこんにちは初心者のためのフィットネス情報局編集長のTAKAです突然ですが、あなたは運動する前に必ずストレッチに取り組んでいますか？軽く屈伸して腕を回してエクササイズを始めていませんか？ウォーミングアップやクールダウンとしてストレッチに...
フィットネスグッズ 【初心者必見】エクササイズバンドの使い方と効果的なエクササイズ解説
《このページはアフィリエイト広告を含みます》皆さんこんにちは！初心者のためのフィットネス情報局編集長のTAKAです今回はエクササイズの強度を高めてくれる万能道具”エクササイズバンド”について解説していきたいと思いますさて、この記事にたどり着...
健康＆運動情報 筋肉の基礎知識~筋肉の構造を知ろう~
皆さんこんにちは初心者のためのフィットネス情報局編集長のTAKAです今回は私たちの日常を支えてくれる重要な相棒”筋肉”の基礎知識を共有します筋肉は私たちの体を動かすために欠かせない組織ですが、その構造について詳しく知る機会は少ないかもしれま...
エクササイズ解説 筋トレ初心者必見！腕立て伏せの負荷を上げて効率よく鍛えるコツ
《このページはアフィリエイト広告を含みます》皆さんこんにちは初心者のためのフィットネス情報局編集長のTAKAです今回は腕立て伏せの負荷を高め効率よく鍛える方法を解説していきます腕立て伏せは、どこでも取り組める自重トレーニングとして多くの人に...
健康＆運動情報 ダイエットの基礎知識 ‐摂取と消費のバランス‐
皆さんこんにちは初心者のためのフィットネス情報局編集長のTAKAです今回はダイエットの基礎知識に関する内容を解説したいと思います さて、 気温も高くなってきて外出したり運動したりしやすい季節になってきましたねこれから夏に向けてダイエットを始...
健康＆運動情報 デスクワーカー必見！オフィスでできる腰痛予防エクササイズ解説
皆さんこんにちは！初心者のためのフィットネス情報局編集長のTAKAです今回は”オフィスでできる腰痛予防エクササイズ”について解説しますこの記事を読みに来ているあなたは、「腰痛で悩んでいて解決したいけど方法がわからない」「医者に運動をしろと言...
健康＆運動情報 デスクワーカー必見！その場でできる簡単肩こり予防エクササイズを解説
皆さんこんにちは初心者のためのフィットネス情報局編集長のTakaですこの記事に来てくださったあなたはこれまで肩こりに悩まされていて解決策を探しているのではないでしょうか？長時間デスクワークをしていると肩が重くなり固まったような不快な感覚に陥...